Ja lielāko dienas daļu nepavadāt sēžot, nesāp muguras lejasdaļa, kakls vai pleci un varat viegli pieliekties, lai sasietu kurpju auklu, nav jēgas stiepties.
Lai mazinātu spriedzi muguras muskuļos. Ja pavadāt daudz laika sēžot un neuzturat pareizu stāju, jūsu muskuļi nogurst un stīvs. Stiepšanās tās atslābinās un novērsīs sāpīgās sajūtas dienas beigās.
Attīstīt un saglabāt elastību. Stīvie muskuļi var ierobežot ķermeņa, iegurņa un gurnu kustību amplitūdu, apgrūtinot cilvēku aizsniegšanu pēc nomestā priekšmeta vai piecelšanos no grīdas, neizmantojot rokas. Stiepšanās padara muskuļus elastīgākus, noņem ierobežojumus un atvieglo mājas darbu un sporta vingrinājumu veikšanu.